co daje

panowie zabieram sie za ukladanie diety lecz ciagle jest kwestia ktora mi nie daje spokoju , mianowicie dieta bardzo wazna sprawa lecz chodze do szkoly raz wiec jesli sniadanie jem o 6 a dop wracam do domu okolo 15 i wtedy jem obiad ;/// to czy w sql jak zjem 1 danie tz ryz piers z kurczaka i do tego warzywa lub kilknanasie kanapek dobrze [...]

na mnie się też dziwnie patrzyli w szkole z początku, ale teraz się kumple przyzwyczaili i tylko pytają co dzisiaj przyniosłem :) w ogole sie tym nie przejmuje ze przynosze ze sb wielki kubeł, jak daje to dobre efekty.

[...] rzeczy. W przypadku mięśni wygląda to następująco: 1) Zmuszamy mięsień do wykonania pracy, która jest ponad jego nominalne możliwości 2) Organizm widzi, że jest licho i daje sygnał do wzrostu 3) Mięsień zwiększa swoją masę" To widzę jednak że ty upraszczasz sprawę. Owszem wykonywanie "pracy" ponad nominalne możliwości [...]

29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]

Powoli zapewne dojdziecie do tego co szkodzi i co wywołuje taki stan rzeczy, ja nie mogę mieć nabiału w kolejnych posiłkach po śniadaniu, mimo, że całkiem dobrze toleruję to już przyczaiłem u siebie, że jak wpadał twaróg to z tym trawieniem był problem. A tak daję 2 posiłku węgle+ mięso i warzywa i jest dobrze. Ale z drugiej strony może też [...]

[...] i kupilem sobie nitrogliceryne %-) Produkt dla koksa bo nawet pompka w zestawie jest %-) Z reka na sercu polecam kazdemu choojowi co mnie wqurwia :-)) Podwojna dawka nic nie daje, ale kupilem to juz wypije, dodaje do tego 3 tabsy jakiegos stimall extrreme z AN to chociaz 300mg kofty mam na rozped. No to ide na drugie sniadanie i czekam na wyniki.

[...] że nie mogłem dokończyć treningu, nawet pięści dobrze nie mogłem zacisnąć. Na niedzielnym treningu u Przemka było podobnie, ale nie przeszkadzało mi to tak jak dzisiaj, wydaje mi się, że przyczyna są znowu siady :-D Jak mam narzucony spory ciężar na kiju i trzymam sztangę z tyłu, tym bardziej w wersji low bar to jednak ucisk na łapy jest dosyć [...]

[...] niż siedzenie w sklepie, gdzie jedyną atrakcją jest gadka z Wojtkiem na rożne życiowe tematy %-) sam do końca nie wiem jak to mądrze ugryźć, praca w sklepie z kolei daje ten plus, że jest mnóstwo czasu na rozpisywanie diet, treningów czy prowadzenie ludzi online, z tym, że trzeba ich jeszcze zyskać, a nie kręcić się tylko wśród [...]

[...] optymalnie sprawdza się schemat maksymalnie 3 treningów pod rząd :-) tym bardziej teraz, gdzie praca jest jednak fizyczna i wstaje o 4:30 W każdym razie nie po to daje ten wpis, bardziej chciałem podzielić się rozkmina z ostatnich dni, na temat której tez sporo rozmawiałem z Wojtkiem :-D cały czas po głowie chodzi mi start w zawodach, [...]

[...] bardziej skupiłem się na technice, ogólnie na tym wyciągu jedna sztabka ważąca 5kg robi mi mega różnice, przykładowo 75kg robię spokojnie powyżej 10 ruchów z dobra technika, daje 80 i już po paru muszę szarpać, dlatego póki co tutaj na pewno nie będę zwiększał uginanie z supinacja jakoś dziwnie ciężko dzisiaj szło, nawet nie było sensu się [...]

[...] mnie to nie zdziwiło, bo od poprzedniej środy nie pracuje, także aktywność mimo wszystko jest mniejsza. Za wiele fizycznej pracy tam nie miałem, ale jednak 8h na nogach daje znacznie większą aktywność niż samo jedzenie i trenowanie z przerwami na gotowanie, spacer czy drzemkę %-) Takze podejrzewam, ze jak nie wrócę do pracy to na tej [...]

[...] do tego nieco sceptycznie, ale widzę, że z tygodnia na tydzień, gdy ta objętość jest zwiększa idzie to odczuc już. a co do serii wstępnych to przed każdym ćwiczeniem leci 1-2, no chyba ze mam jakieś siady czy wyciskania to nieco więcej ;-) ale w tych kolejnych ćwiczeniach też zazwyczaj daje chociaz 1 serie wstępna zanim zacznę wykonywać właściwe

[...] wyjdę gdzieś z kumplami, panną, sprawy pozałatwiam, pogram na kompie, ale takiemu Maćkowi kazać na dupie siedzieć 7 dni to tak jakby Tobie zabronić nogi robić, więc jemu nie daje, ani mu czy Tobie podobnym %-) Ja nie mam nic przeciwko deloadowi. Nie myślę, że to magiczny sposób na przyrosty. Po prostu w głowie mam, że wole już te 7 dni [...]

Nie chodzi mi o to, że trening w domu nic nie daję bo daje MNÓSTWO. Każdemu w wieku <18 albo tym którzy nie mieli wcześniej styczności ze sportem polecam z całego serca. Treningi mawashiego, czy metoda, którą ćwiczy jajek999 to świetna alternatywa dla siłowni i można dużo zdziałać:) Tylko teraz zadajmy sobie pytanie co to znaczy [...]

[...] pod koniec było nieco szybciej 4. Back stretch 5A. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku tempo 5050 10kgx8x5 wrocilam do mniejszego obciazenia bo biceps nie daje rady w tym tempie wiecej 12kgx6/12kgx6/12kgx5/12kgx4,5/10kgx7 8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/8x12,5kg 8x9,5kg x5 5B. Uginanie ramion ze sztangą siedząc (ręce wąsko) [...]

[...] zdrowo,ale obawiam sie ze z umiarem bedzie gorzej a niestety mam tendencje do tycia jak jem zbyt duzo.nie odkrylam niestety czy wine ponasza za to wegle czy tluszcz.wiem ze mam dossc miesa i na pewno bialka tyle co teraz mam nie dostarcze,a jak dostarcze to razem z tluszczem. No nic,do lipca daje sobie luz z liczeniem michy,bedzie co ma byc:D

[...] STAD TYLKO KROK OD SHIZY masz receptory pobudzone a po dopalaczach najpierw stosuje sie neuroleptyk albo depresant łacznie z benzamidami zeby ograniczyc skutki uboczne jedno daje kopa drugie stabilizuje ale to tylko doraznie mozna .. a kazdy lek (nieumownie ) uzaleznia nawet depresanty poza tym kazdy organizm jest inny subiektywnie reaguje na [...]

[...] + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + oliwa - ewentualni jakiś 'sernik' ;p Zawsze coś za dużo białka mam. Jestem nie przyzwyczajony żeby jeść tylko 100g kuraka;p więc daje zawsze więcej Reszta ok Suplementy Witaminy - posiłek nr 3 BCAA + guarana - przed treningiem BCAA - po treningu Omega 3 - posiłek nr 6 Podsumowanie Co tu dużo pisać. [...]

[...] ich ilość. Trening: DB Z treningu jestem niezbyt zadowolony. Poodejmowałem dużo ciężaru - ok 10kg w ciężkich ćwiczeniach i z 5 w lżejszych. Nie lubię tak ćwiczyć, jak nie daje z siebie wszystkiego. No ale jak trzeba to trzeba. Wiem że większy progres później będzie więc tak robię... nie będę nadgorliwy... Będę co trening zwiększał w cięższych [...]

[...] rzeczy. Jedynie białko od czasu do czasu jak mi się nie uda posiłku zjeść to na szybko trzeba będzie spożyć. Skupiam się na pożywieniu. Powoli nastrój świąteczny daje o sobie znać. już wczoraj i dziś mniejsza ochota do ćwiczeń. Jutro jeszcze ramiona i koniec na ten rok. Tydzień odpoczynku i od nowa... szykujemy formę na lato hehe [...]